четырёхнедельный курс для женщин: обычная еда, сладкое и поддержка куратора — без подсчёта калорий и отдельной готовки.
1 200+
учениц
прошли систему
10.09.2026
старт
нового потока
4 недели
длительность
программы
1 год
доступ
к материалам
В этой версии добавилось:
Для кого эта программа
Но применить это в реальной жизни не получается
Много раз начинали худеть, но вес возвращался
Умеете питаться «правильно» несколько дней, а затем устаёте
Переедаете вечером, после стресса или недосыпа
Не хотите считать каждую калорию и запрещать себе сладкое
Не можете готовить отдельную еду для себя и семьи
Боитесь снова купить курс и не пройти его
Думаете, что для результата вам не хватает дисциплины
Хотите чувствовать лёгкость, но не готовы превращать жизнь в бесконечное похудение
Дело не в недостатке знаний.
Вам не хватало системы: понятной последовательности действий, адаптации к вашей жизни и поддержки
Со стороны мой результат может выглядеть как годы строгого контроля. Но изменения начались, когда питание перестало быть ежедневной борьбой.
Я собрала понятные действия для обычных и сложных дней и постепенно они стали частью жизни.
Диплом Сеченовского университета
Программа «Биохакинг»
Нутрициология
и адаптивное питание
Антиэйдж-менеджмент
увеличение продолжительности и качества жизни
Групповые программы здоровья
ведение программ благополучия
Разберётесь, какие привычки, особенности питания, стресс, сон и гормональные факторы могут влиять на аппетит, энергию и вес.
Начнёте выстраивать понятное питание из обычных продуктов — без жёстких запретов, постоянных подсчётов и отдельной жизни ради похудения.
Научитесь сохранять выбранный курс, когда много работы, нужно готовить для семьи, нет сил или приходится есть вне дома.
Соберёте личную систему для обычных и сложных дней и поймёте, как действовать при тяге к сладкому, остановке веса или сбившемся режиме.
Ваши результаты
Сбросите лишние килограммы без диет и спорта
Заметите, как одежда начинает сидеть свободнее
Почувствуете лёгкость в теле: уменьшатся отёки и вздутие
Начнёте есть сладкое спокойно — без откатов и постоянного чувства вины
Почувствуете прилив энергии и станете увереннее в себе
не успевала готовить себе отдельно и быстро бросала.
похудение становилось ещё одной обязанностью.
Анна встроила новое питание в обычный семейный рацион.
вес начал снижаться, появилось больше лёгкости.
готовит для всей семьи и не начинает заново после сложных дней.
пропускала еду днём и переедала вечером.
идеальный режим не выдерживал рабочего графика.
Елена научилась сохранять основные принципы даже в загруженные дни.
меньше вечерних перееданий, больше энергии.
продолжает худеть, даже когда планы меняются.
вес рос, а прежние способы перестали работать.
считала, что возраст и гормоны сильнее неё.
Наталья разобралась, как сон, стресс и особенности организма влияют на аппетит и вес.
одежда стала свободнее, вес начал снижаться.
понимает своё тело и худеет без крайностей.
Дарья В.
−5 кг
Ольга С.
−10 кг
Мария Л.
−5 кг
Наталья Р.
−7 кг
Татьяна Б.
−12 кг
Мария Р.
−2 складки на спинеЛариса Н.
Екатерина А.
Евгения К.
Татьяна С.
Александра Л.
Ирина Т.
Таисия П.
Виктория Д.
Марина Ф.
5 июля 2024
Ольга Г.
Наталия С.
Светлана К.
Лекция от эндокринолога
«Ем и худею»New
Сборник блюд для ферритинаNew
Групповой чат с куратором-нутрициологом
Методички и гайды
Трекеры и чек-листы
Основное задание на курсе — начать применять то, что вы узнаёте в уроках, в своей реальной жизни. Никто не будет проверять или требовать.
Но если включитесь и будете выполнять задания к каждому из уроков — вы поймёте, как это работает, намного быстрее.
Курс не является медицинской программой и не заменяет диагностику, лечение или рекомендации специалистов.
Я консультирую как нутрициолог — в рамках компетенций, предусмотренных моим образованием.
Если вы беременны, кормите грудью, проходите лечение или у вас есть любые медицинские диагнозы (включая гормональные, эндокринные, аутоиммунные заболевания) — проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом.
Курс не отменяет назначения специалистов и не может использоваться как замена медицинской помощи.
РПП — это официальные психиатрические диагнозы, такие как анорексия, булимия, компульсивное переедание и другие.
Курс не является терапевтической программой и не подходит при активных симптомах РПП.
Если у вас есть или был такой диагноз, важно обсудить участие с лечащим врачом или психотерапевтом.
Если вы находитесь в устойчивом состоянии и чувствуете, что готовы — решение об участии остаётся за вами.
Я не провожу психотерапию и не работаю с клиническими случаями. Курс сфокусирован на питании, пищевом поведении и работе с телом в рамках компетенций нутрициолога.
Согласно международным исследованиям, здоровый темп похудения — от 0,5 до 1 кг в неделю.
Это значит, что с момента внедрения принципов из курса в свою жизнь вы сможете скидывать примерно 2–4 кг в месяц — без жёстких ограничений и изнуряющего контроля.
Курс основан на научных принципах и даёт результат при последовательном соблюдении рекомендаций. Всё зависит от вас: именно ваша последовательность и вовлечённость определяют, каким будет итог.
Напишите в службу заботы через Телеграм: @makejazz или на email: ceo@mishmari.org.